В последнее время, большинство людей из-за неправильного питания и образа жизни сталкиваются с неконтролируемым набором веса. Лишний вес оказывает негативное влияние на состояние здоровья человека. Именно поэтому следует тщательно следить за своим питанием и уделять как можно больше внимания физической нагрузке. Итак, какие типичные проблемы, связанные с набором веса существуют.
Набрали вес после родов?
Большинство женщин ошибочно полагают, что набор веса – это своеобразная плата за материнство. Неконтролируемый набор веса впервые месяцы после родов может происходить в результате эндокринного дисбаланса. Увеличивается вес, а вместе с этим возникают проблемы с давлением. В этом случае необходимо обязательно посетить эндокринолога. Если гормональный фон не будет восстановлен, то никакие диеты и физические упражнения не позволят получить желаемых результатов.
После 40 лет вес стремительно вырос?
До 90 % женщин замечают, что после 40 лет их вес стремительно увеличивается. Учеными доказано, что резкие изменения в пропорциях тела возникают из-за гормонального колебания. Именно гормоны являются основным возбудителем аппетита. Кроме того, они затормаживают обмен веществ и как результат – образование жировых отложений. В этом возрасте диеты малоэффективны, к тому же резкое избавление от лишнего веса может быть крайне опасным и настоящим стрессом для всего организма. Для того чтобы контролировать вес следует приобрести весы и периодически его проверять. Если вес начнет прибавляться следует пересмотреть свой ежедневный рацион, стараться употреблять в пищу больше овощей и фруктов, избегать калорийных продуктов. Также следует записаться в спортзал, ведь физические нагрузки позволят держать тело в тонусе.
Боитесь вставать на весы?
Страх узнать свой истинный вес преследует большинство современных людей. Если у них в доме будут весы, то на них будет взвешенно все что угодно, но только не они сами. Данная фобия далеко не безопасна. Ведь каждый человек должен знать свой идеальный вес. Незнание может привести к различным «болезням 21 века»: сахарному диабету, ожирению, гипертонии, заболеванию сердца.
Не знаете, как снизить и удержать вес?
Для того чтобы снизить вес и удержать его, понадобится хорошая дисциплина и сила воли. Ведь для этого понадобится изменить свои привычки и, конечно же, ежедневный рацион питания. Ни в коем случае нельзя голодать! Для того чтобы вес уходил и держался на должном уровне следует принимать пищу не менее 4 раз в день. Также потребуется составить правильное и рациональное меню, а также регулярно заниматься спортом.
Вес снова прибавляется?
Некоторые люди могут столкнуться с прибавкой веса, несмотря на регулярные тренировки в спортзале и сбалансированный рацион. От чего же это происходит? На самом деле причин может быть несколько. Основная из них – это неправильные перекусы. А ведь именно они способны увеличивать суточную калорийность. Избавившись от данной привычки можно решить данную проблему. Кроме того, остерегайтесь так называемых «скрытых калорий».
То худеете, то снова набираете вес?
Как правило, с такой проблемой сталкиваются люди, которые теряют свои килограммы при помощи жестких диет. Организм не получая нужных калорий, активно начинает сжигать имеющиеся запасы. Но после того как человек возвращается к своему обычному режиму питания, организм начинает «откладывать» потерянные запасы. От чего и происходит нежелательный набор веса. Поэтому не следует прибегать к жестким диетам. Гораздо эффективнее – вести активный образ жизни и сбалансировать свое питание.
Если же вы не являетесь специалистом в области питания, то постарайтесь его отыскать! Вам же не придет в голову самим чинить себе обувь, или самим лечить себе зубы? То же самое и с вашим питанием и с вашим телом – доверьтесь профессионалам!
ХОТИТЕ ЗНАТЬ КАК ВАМ СНИЗИТЬ И УДЕРЖАТЬ ВЕС?
