Наверное, сложно найти хотя бы еще одну сферу, в которой было бы столько же мифов, как в области снижения веса. Некоторые из них не просто глупы, но и опасны для здоровья. Перед тем, как проводить эксперименты над собственным организмом, стоит выяснить, какая информация правдива и полезна, а что навязано производителями средств для похудения и рекламой. Давайте рассмотрим несколько наиболее распространенных мифов, и почему они являются заблуждениями:
Миф №1: Вес застыл, значит это мой предел
Человеческий организм – очень сложный и в то же время «умный» механизм. Он реагирует даже на малейшие изменения в рационе. При резком снижении калорийности жир начинает запасаться даже из самых «легких» продуктов. Это связано с тем, что организм воспринимает такое питание как экстремальные условия и пытается обеспечить собственное выживание. Если ваш вес остановился, не стоит паниковать и опускать руки. Нужно сделать небольшой перерыв (4 – 5 дней) в диете, немного увеличив калорийность. После этого при возврате к строгому рациону в питании вес снова будет снижаться.
Миф №2: Мой организм – простая штука. Надо делать только что-то одно, чтобы похудеть
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса необходимо не только нормализировать свой режим и рацион питания, но и обязательно нужно заниматься спортом. При исключении одного из этих условий невозможно добиться желаемого результата. При соблюдении одной лишь диеты удастся избавиться от лишних килограммов, но она не поможет удержать вес и придать мышцам упругость и рельеф.
Миф №3: За неделю сбросить 5-10 килограмм – это реально
Конечно, если сесть на воду и пол-огурца в сутки, то это возможно сделать. Однако такое похудение не приведет ни к чему хорошему. Как правило, любой сброс веса — это значительный стресс для организма. А если еще он происходит за короткий срок и без соблюдения питьевого режима, полноценного питания, в котором будут содержаться необходимые для нормального функционирования всех органов и систем вещества, то это не только приведет к большим проблемам со здоровьем в будущем, но и плохому самочувствию. Кроме того, быстрый сброс веса способствует тому, что он в скором времени вернется, да еще и с лихвой.
Миф №4: Похудение сделает мою жизнь счастливее
Счастье живет не на боках и заключается не в объеме талии или бедер, оно – в голове. Можно иметь пару лишних килограмм и быть самым жизнерадостным человеком в мире. Нет гарантии, что похудев, человек станет счастливее, ведь чувство неудовлетворенности собой остается в голове, несмотря на то, как выглядит тело. В первую очередь, нужно научиться любить и ценить себя в любом весе.
Миф №5: Взвешиваться каждый день — одно расстройство
Для того, чтобы не испытывать стресс каждый раз, когда становитесь на весы, нужно помнить, что брать во внимание стоит только недельный результат. Именно показатель за 7 дней объективно показывает количество сброшенных килограммов. Это связано с тем, что на вес может влиять не только объем жира, но и вода, которая задерживается тканями.
Миф №6: Нормальная русская баба должна быть большой
Что только не придумают женщины, чтобы успокоить себя. Несомненно, есть мужчины, которые любят «пышечек». Однако никто не станет спорить, что во все времена здоровье было в моде и почете, а лишний вес этому явно противоречит. На внешний вид ненавистные килограммы тоже оказывают непосредственное влияние. Причем это не только вопрос стройности фигуры, но и здоровья гормональной системы, от которого зависят состояние кожи и волос.
Миф №7: Нужно сдать кровь, чтобы определить какие продукты мне можно есть
Есть ряд диет, в которых рацион подбирается по группе крови. Однако уже давно доказано, что такая методика не имеет под собой разумных оснований. Группа крови никак не влияет на способность сохранять стройную фигуру. Для этого нужно систематически уделять время физическим упражнениям и не есть вредных продуктов.
