Ваш консультант по питанию
Get Adobe Flash player

Белок и его роль в сбалансированном питании

Белок – это органическое соединение, включающее в себя 22 аминокислоты. Именно они являются «строительным материалом» для клеточек организма.

Так ли важен белок для нашего организма?

Все клеточки, ткани и органы состоят из белка. Он необходим не только для их роста, но и для обновления. Кроме того, при отсутствии этого элемента прекращается выработка гормонов и ферментов, необходимых для работы всех систем. Потребность в белке для каждого человека индивидуальна. Значение имеет возраст, пол, количество физических нагрузок, а также состояние здоровья.

Как белок влияет на наш вес ?

Чтобы устранить лишний вес, нельзя сокращать количество белка. На это есть несколько объяснений:

  1. Белок способствует устранению голода и формированию чувства насыщения. 
  2. Он нормализует метаболические процессы, в том числе и в состоянии покоя. 
  3. Белок контролирует уровень сахара и инсулина. 

Как обеспечить необходимое количество и качество белка ?

Людям, которые хотят скорректировать вес, важно знать, какая норма потребления белка существует. При отсутствии физической активности требуется один грамм белка на килограмм веса человека в сутки. В то же время, похудение будет эффективным, если увеличить норму от 1,2 до 1,5 гр/кг. Стоит сказать, что у мужчин потребность белка в среднем на 15-20% выше, поскольку у них интенсивнее обмен веществ и больше мышечная масса .

Для достижения результата важно соблюдать диету. Сбалансированное питание требует подсчета суточного потребления белка. Важно знать, что каждый продукт содержит определенное количество этого соединения и к тому же оно обладает различной усвояемостью. При составлении программы питания это нужно учитывать.

ХОТИТЕ СНИЗИТЬ ВЕС И СЭКОНОМИТЬ?

+7 904 971-04-61

ПОЗВОНИТЕ ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ
ИЛИ ОСТАВЬТЕ СВОЙ НОМЕР
И МЫ ВАМ ПЕРЕЗВОНИМ

КОНСУЛЬТАЦИЯ
И ВСТРЕЧА

Ваше имя (обязательно):

Ваш телефон (обязательно):

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: