Еда вне дома, как не набрать лишний вес? Питание вдали от дома — это испытание для людей, которые следят за весом и пытаются его снизить. Но, к сожалению, в 50% случаях многие люди вынуждены питаться не дома. Постоянные перекусы фастфудом, обеды в ресторанах, кафе и столовых – все это влечет набор лишнего веса. Но как можно противостоять пищевым соблазнам и исключить переедание?
Как сходить на день рождения и не поправиться?
День рождения, а тем более юбилей – это не только радостный повод повидать близких людей и поздравить именинника, но и прекрасная возможность отдохнуть и хорошо покушать. Редко кому удается соблюдать диету на празднике, ведь хочется сразу перепробовать все блюда. Но чтобы избежать переедания необходимо соблюдать несколько правил:
- Перед подходом в гости нужно обязательно перекусить.
- За полчаса до приема еды выпейте стакан воды.
- Отдайте предпочтение салатам, заправленным растительным маслом, а не майонезом.
Как получить удовольствие от еды, не переедая?
Современный человек постоянно куда-то торопится, поэтому все делает быстро. Но перекусы на ходу очень вредны для здоровья. Они приводят к лишнему весу и к зашлакованности организма. Лишние килограммы – это настоящая катастрофа особенно для женщин. Чтобы избежать этого необходимо есть осознанно, задействуя при этом все органы чувств. Прежде чем приступить к поглощению блюда, следует его рассмотреть и понюхать, насладиться прекрасным ароматом и видом. Есть необходимо медленно, наслаждаясь процессом, и тщательно пережевывать каждый кусочек. Насыщение наступает не сразу, где-то через 20 минут, поэтому, чем медленней ест человек, тем быстрее наедается.
Как планировать питание вне дома?
Чтобы не нарушать принципов здорового питания и при этом не отказываться от еды вне дома необходимо соблюдать несколько рекомендаций:
- Выпейте стакан воды до приема пищи, а трапезу начните с легкого салата.
- Заказывайте маленькие порции.
- Исключите высококалорийную пищу, выбирайте полезные продукты.
Еда не должна быть нашим врагом, нужно научиться получать настоящее удовольствие от полезных блюд. Не торопитесь, ешьте медленно и вдумчиво не зависимо от того, где вы едите, и тогда лишний вес вам точно не грозит.
