Большинство знает, что завтрак считается главным приемом пищи. Но это также отличная возможность избавиться от ненавистных килограммов. Завтрак должен быть, в первую очередь, питательным, но здесь есть определенные условия.
Если вы страдаете от лишнего веса, нужно потреблять сниженное количество калорий, чем человек с нормальным обменом веществ (20-25% от общей дневной нормы). Не так давно в известном американском издании появился материал, согласно которому, вы сможете снизить вес с помощью «правильного» завтрака.
Лучшим вариантом первого приема пищи будет завтрак, который снабдит организм всеми необходимыми питательными веществами – витаминами, минералами, белками и др., обеспечит полезной влагой, даст тонус и энергию, и при этом останется низкокалорийным.
Благодаря качественному завтраку, ваш организм сможет быстрее проснуться, а также настроиться на сжигание калорий.
Многие предпочитают вообще не завтракать, чтобы снизить вес, но это неправильно. Если вы пропускаете завтрак, то ваш организм остается в пассивном состоянии, и в этом случае калории сжигаются в минимальном количестве.
Исследования института питания РАМН показали, что люди, ограничивающиеся чашкой кофе с утра, или же вообще пропускающие завтрак, могут набрать от 3 до 7 лишних килограммов за год. Поэтому, выбирая свой завтрак, оценивайте его состав и полезность.
