Как физическая активность помогает сжигать калории и снижать вес?
В отличие от ограничительных диет, физическая активность способствует увеличению обмена веществ, активному сжиганию калорий и похудению. Как отмечают специалисты, для эффективного похудения требуется создать в организме отрицательный энергобаланс, то есть потреблять калорий меньше, чем тратить. Именно на этом и основан эффект физических нагрузок, когда организм не прячет лишние жиры в свои хранилища, а, наоборот, вынужден их отдавать, для поддержания самого же себя. При этом фитнес и спорт позволяют надолго сохранить полученный результат.
Хотите ускорить обмен веществ и поддерживать здоровье в теле?
Наиболее эффективным способом ускорения обмена веществ является увеличение мышечной массы. Мышцы съедают больше калорий, что гарантирует похудение и хорошее самочувствие. Кроме того, наращивание мускулатуры подразумевает активное занятие спортом, что само по себе укрепляет суставы и кости. Снижение веса заметно влияет на здоровье костей и суставов, так как при похудении нагрузка на них снижается. Еще рекомендуется обязательно завтракать, пить достаточное количество воды, кофе заменить на зеленый чай и раньше ложиться спать.
Виды физических упражнений
К наиболее эффективным видам физической активности, гарантирующим похудение и хорошее самочувствие, относятся аэробика, упражнения на гибкость, бег, упражнения на растяжку, силовые тренировки, шейпинг, велотренажер, и даже быстрая ходьба. Комплекс этих занятий гарантирует сжигание калорий и заметное снижение веса, но при условии, что вы сочетаете тренировки со сбалансированным питанием.
ВНИМАНИЕ: Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом
