Избыточный вес — проблема, с которой пытаются бороться разными методами, но только при правильном питании и физической активности можно добиться хороших результатов. Сегодня с проблемой лишнего веса успешно справляются различные тренажеры, одни из которых располагаются в фитнес-центрах, а другие, наоборот, доступны для домашнего использования.
Велотренажеры
Для похудения с помощью велотренажера нужно тренироваться упорно и достаточно долго. Очень хорошо улучшаются пропорции живота, укрепляются мышцы ног, рук и спины. Первые результаты будут заметны уже через месяц, а для избавления от веса свыше 10 кг потребуется не менее трех месяцев интенсивных тренировок.
Вибромассажер
Такой тренажер является малоэффективным в борьбе за стройное тело, но он прекрасно справляется с дряблостью кожи. Различают следующие виды вибромассажеров:
- пояс,
- ручной,
- напольный.
Прекрасно данный тренажер подходит для борьбы с целлюлитом, но полноценной заменой массажу или спортивным нагрузкам он не станет.
Гантели
С помощью гантелей можно не только накачать различные группы мышц, но и сбросить лишний вес. Результатом таких тренировок станет хорошее самочувствие и стройное тело.
Беговая дорожка
Для избавления от лишнего веса необходимо регулярно заниматься на беговой дорожке: не менее пяти дней в неделю и в утренние часы (рекомендуется). При этом нагрузка должна постепенно увеличиваться. Преимущество беговой дорожки заключается в возможности устанавливать режимы, например, скорость или наклон.
Кардиотренажер
Данный вид тренажеров считается наиболее эффективным для похудения. Он может во время тренировки полностью заменить другие тренажеры, но начинать нужно постепенно. Первое занятие не должно превышать 15 минут, впоследствии длительность тренировки можно увеличить до 60 минут.
Скакалка
Быстро калории сжигаются за счет упражнений со скакалкой (скрипинг). При выполнении упражнений активно задействуются мышцы ног, что обеспечивает сжигание жировой прослойки в бедрах и ягодицах. Начиная с 5 минут, постепенно нужно довести занятия до 30 минут в день. Этого времени достаточно для эффективного избавления от лишнего веса. Такой спорт также способствует улучшению настроения и является малозатратным.
Степпер
Фитнес с использованием одного из самых компактных тренажеров дает возможность похудеть за небольшой отрезок времени. Так, например, за 30 минут занятий на степпере сжигается до 250 ккал. Преимуществом данного тренажера является то, что на нем можно заниматься не только в спортзале, но и дома.
Фитбол
Снижение веса с помощью специального мяча – результат правильно выполняемых упражнений. Благодаря фитболу прорабатываются основные группы мышц, что в итоге формирует пресс живота и красивую осанку. Похудение происходит за счет увеличения метаболизма, причем, в довольно щадящем режиме, что хорошо подойдет прекрасной половине человечества.
ВНИМАНИЕ: Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом
