Быстрое похудение имеет большую популярность, несмотря на то, что такое похудение нельзя назвать долгосрочным. Стремящиеся быстро похудеть, должны быть готовы к тому, что сброшенный ненавистный вес обязательно вернется, еще и с плюсом. И хотя способы мгновенного снижения веса существуют, прибегать к ним стоит только в исключительных случаях, имея при этом хорошее здоровье.
Похудение за неделю, за месяц: возможно ли ускоренное похудение?
Как утверждают специалисты – нормальный темп снижения веса – это 1 килограмм в неделю. Хотя, конечно, если вам необходимо убирать 5 килограмм, или 10, или 15, то минус 1 вряд ли будет заметен на вашей фигуре. Но если набраться терпения и упорства, то спустя 5 недель, или 10, или 15 – вас будет ждать не только стройная фигура, но и цветущий внешний вид.
Сегодня существует множество методов ускоренного похудения в течение недели или месяца. К таким способам относятся:
- жесткие моно-диеты;
- голодание;
- разгрузочные дни.
Эффект от экспресс способов похудения хоть и впечатляет своими результатами (минус 5 кг за неделю), но не сохраняется надолго. Потерянные килограммы, с возвращением к обычному питанию, вновь восстанавливаются через 2-3 недели. Иногда, экстремальное похудение чревато нарушениями в работе организма и даже потерей здоровья.
Истории об экстренном, стремительном похудении
Истории, подобные этой, встречаются часто: двадцатисемилетняя Ольга решила привести в порядок фигуру. Склонная к полноте, после родов и кормления ребенка грудью, она набрала лишних 12 килограммов. Ценой тяжелых усилий, она, сидя на моно-диете, сбросила за 2 недели сразу 6 килограммов. Но, по возвращении к обычному питанию, она сорвалась, и вместо «правильных» продуктов стала налегать на сладкое и выпечку. Ольга объясняет такое поведение постоянным чувством голода и мыслями о еде во время жесткого ограничения.
От чего зависит скорость похудения?
Что же происходит в организме при стремительном похудении? Дело в том, что при резком снижении лишнего веса мы теряем много полезных веществ, а в особенности воду и белки. Таким образом, наш организм, потеряв мышечную массу, при прекращении жесткой диеты, начинает замещать ее на жировые отложения.
Чем вредно быстрое, экспресс похудение?
Повторяющиеся моно -диеты уничтожают мышечные волокна, заменяя их жировой тканью. При этом замедляется скорость нормального процесса обмена веществ, организм мобилизуется против « голодовки», откладывая про запас все новые жировые накопления. Как это происходит? При постоянной нехватке энергии, то есть калорий, которые поступают из еды, в организме происходит запуск физиологических защитных механизмов. Наш организм «думает», что наступил апокалипсис, и нужно срочно спасать своего владельца от верной гибели, то есть от голода. С этого момента, ВСЁ, что вы съедаете – немедленно превращается в жир. Организм создает себе ресурсы энергии на будущее, ведь жир – это «законсервированная» энергия. Жировые отложения как энергетический ресурс, могут быть как в виде внешнего жира, так и в виде внутреннего жира: на сердце, почках, печени, кишечнике.
Узнать женщин, которые увлекаются интенсивными способами похудения можно по безжизненным, секущимся волосам, истонченным, ломким ногтям, серой, тусклой коже, а так же по повышенной нервной возбудимости. Но, эти последствия для организма не так страшны, как сбой в работе иммунной системы. Он может привести к непредсказуемым результатам, таким как истощение сердечной мышцы, проблемы с сосудами, сахарный диабет второго типа, даже предрасположенность к онкологическим заболеваниям и многим другим проблемам со здоровьем.
Фазы похудения
Выделяют две фазы похудения в процессе снижения веса экстремальными способами:
- Фаза большой потери белка. Расходуется белок, содержащийся в органах ЖКТ, печени, скелетной мускулатуре, внутренних органах;
- Фаза снижения обмена веществ до минимума, где основным источником энергии остается жир.
Индивидуальная программа снижения веса
Таким образом, кратковременное снижение веса не приносит желаемого результата. Для долговременного, стабильного снижения веса, безопасного для здоровья, необходимо разработать программу правильного питания и физических нагрузок. При профессиональном подходе учитываются не только вес, но и состав тела, а так же возраст и состояние здоровья человека. Доказано, что применение экспресс-методов снижения веса вредно для здоровья. Только профессиональная помощь в виде индивидуальной программы сможет решить проблему лишних килограммов надолго.
