Человек, имеющий лишний вес, рано или поздно задается вопросом, как похудеть быстро, правильно и без вреда для здоровья. Большинство сначала пытается сбрасывать лишний вес дома, обращаясь к советам друзей и различных интернет-ресурсов.
Можно ли в интернете найти все знания, чтобы похудеть?
После прихода в нашу жизнь Всемирной сети, стали доступны практически любые знания, научные исследования, советы. Если вы сделаете запрос «как похудеть», то поисковик выдаст миллионы страниц, разобраться в которых может не каждый. Вам предложат тысячи диет, упражнений, методов очищения организма, в том числе голодание, медицинские препараты, лекарственные травы, а иногда и совершенно необычные секреты похудения. Как выбрать из них не только эффективные, но и безопасные для здоровья? В похудении важна система. Однако перед тем как приступить к снижению веса, важно узнать, по какой причине он у вас появился. Интернет не даст ответа на этот вопрос, вы можете только предполагать, основываясь на определенных симптомах и привычках. Не имея знаний, сложно систематизировать то, что вам выдается в строке поиска и выбрать наиболее квалифицированные советы, которые помогут снизить вес безопасным способом.
Что обычно мешает худению дома ?
Вероятно, вы уже не первый день боритесь с лишним весом, а он не уходит либо уходит слишком медленно. Основные причины, мешающие нам худеть дома:
- Отсутствие системности. Сегодня вы сажаете себя на диету, а завтра наедаетесь в полную силу. В прошлую неделю вы усиленно занимались, а на этой лежите на диване.
- Неправильно выбранная диета – подсказать, какие продукты нужно употреблять именно вам, может только специалист, который изучил предысторию вашей проблемы.
- Неправильно выбранные упражнения.
- Отсутствие силы воли. Неподготовленному человеку сложно исключить из рациона вредные продукты, начинать утро с полезного завтрака или заставить себя пройти пару километров пешком вместо поездки в транспорте.
- Соблазны. Если вы живете не один, то в холодильнике хранятся продукты для всей семьи. Рано или поздно вы возьмете пирожок либо будете пробовать то, что готовите для остальных. Расслабленность и домашние условия часто приводят к тому, что человек не доводит начатое до конца.
- Лень. Вы откладываете начало похудения на завтра, говоря, что еще один денек ничего не изменит. Однако нет, он изменяет, и вместе с ленью вес увеличивается.
Как побороть себя, войти в режим и соблюдать порядок в питании?
Итак, вы пришли к мысли, что пора начинать худеть. Для того чтобы легче было это сделать, пройдите несколько шагов:
- Определите, для каких целей вы собираетесь сбросить вес: улучшить здоровье, стать более красивым и активным, понравиться конкретному человеку или стать более популярным среди противоположного пола, а может быть вам необходимо привести себя в порядок в связи с предстоящим событием (свадьба, юбилей, отпуск).
- Решите, насколько килограммов вы хотите похудеть за месяц, за полгода. Помните: снижать вес очень быстро нельзя, это опасно для здоровья и нарушает работу внутренних органов, которые привыкли к наличию определенного количества жировой массы, но и растягивать процесс на годы тоже не следует.
- Посетите специалиста, который поможет выяснить причину лишнего веса и составить правильный график питания.
- Если худеете самостоятельно, то составьте для себя график питания и придерживайтесь его.
- Составьте график посещения фитнес-клуба, спортивной площадки или других видов физической активности.
- Придерживайтесь выбранного графика и стиля жизни.
Некоторые женщины начинают ежедневно измерять свой вес и расстраиваются, когда он стоит на месте или временно увеличивается. Вставайте на весы не чаще раза в неделю. Записывайте свои успехи, хвалите себя даже за несколько сброшенных граммов.
Какие упражнения можно делать дома без тренажеров?
Похудение в домашних условий предполагает и наличие некоторого вида физической активности. Вы можете выполнять упражнения, не требующие контроля со стороны инструктора.
- Наклоны туловища влево-вправо. Такое упражнение позволяет выпрямить позвоночник, растянуть мышцы спины и сформировать талию. Делайте его аккуратно, наклоняться надо до комфортного состояния.
- Поднятие на носочках. Простое упражнение поможет укрепить мышцы ног и расходовать некоторое количество калорий.
- Занятия с хулахупом. Это специальный обруч, который крутится вокруг талии. Развивает подвижность суставов таза, выравнивает талию, убирает жир на животе и сжигает калории.
- Наклоны вперед и доставание руками до пола. Помогают убрать жир на животе, укрепить мышцы спины и растянуть позвоночник.
Итак, можно ли дома похудеть?
Мы выяснили, что для успешного похудения нужна систематичность в занятиях, правильное питание и владение нужной информацией. Если же вы хотите получить эффективный результат, т.е. не только красивое стройное тело, но и отличное самочувствие, высокий уровень энергии, а так же упругую подтянутую кожу, и кроме того сохранять достигнутый идеальный вес долгие годы, то помимо занятий дома, важно обратиться к помощи специалистов, которые составят правильный рацион и подберут подходящие упражнения. И что немаловажно дадут вам свою поддержку и внесут необходимые коррективы в процессе работы над своей фигурой.
Удачи вам в достижении цели! Будьте красивы!
