Похудение – процесс постепенный и часто требует некоторого финансового вложения. Количество потраченных средств зависит от степени ожирения, заболеваний, которые необходимо пролечить, а также процедур, применяемых для того, чтобы снизить вес.
Сколько надо денег на сбалансированное питание ?
Собирающегося похудеть человека интересует, насколько увеличится или уменьшится стоимость продуктовой корзины, если он изменит режим питания. При правильном подходе можно даже сэкономить. Посчитайте, сколько вы тратите на походы в рестораны быстрого питания, перекусы пирожками и бутербродами, полуфабрикаты. Один гамбургер может стоить в пределах 70-150 рублей, при этом наестся им полноценно невозможно, через час вы уже испытываете голод. Дополнительно к гамбургеру вы берете еще салат или картошку, кофе или колу, и конечно десерт.
По той же цене вы можете приготовить себе полноценный обед в домашних условиях, только он будет гораздо полезнее для здоровья, без содержания искусственных добавок.
В состав меню во время похудения обычно входит гречка, постная говядина, мясо птицы, рыба, фрукты и овощи. При правильном подходе домашний обед получается не дороже 150 рублей, а в день не дороже 450 рублей.
Сколько нужно потратить на тренировки и тренажеры?
Стоимость посещения фитнес-центра зависит от региона проживания и количества занятий в месяц, а также групповые они или индивидуальные. Цена зависит и от категории клуба:
- Эконом-вариант. Для посещения такого фитнеса вам может хватить примерно 1200 рублей в месяц.
- Фитнес для среднего класса. В таком клубе цена варьируется примерно от 2 до 3,5 тысяч рублей.
- Премиум-класс. Стоимость посещения в месяц от 7 тысяч рублей и более.
Соответственно, если мы хотим узнать, сколько денег понадобится в год, умножим эту сумму на 12 месяцев. Покупать абонемент на год гораздо выгоднее, чем на месяц. Оплата каждого занятия без абонемента обойдется дороже всего.
Сколько денег в итоге нужно, чтобы снизить вес ?
Посчитаем примерную сумму для среднего класса. Допустим, вы приобрели абонемент за 15 тысяч рублей. Добавим к этому затраты на питание – в среднем при правильном подходе можно уложиться в сумму 10 — 12 тысяч. Понадобится еще консультация специалиста, здесь стоимость зависит от категории врача и выбранного лечебного заведения. Вы можете сбрасывать лишний вес в домашних условиях, тогда основные траты составят исключительно продукты питания.
Много денег не надо. Что и чем можно заменить ?
Если вы берете дорогую колбасу или полуфабрикат, это вовсе не значит, что они полезны для здоровья. Большинство людей с избыточным весом употребляют в чрезмерных количествах колбасные изделия, фастфуд, консервы, быстрые завтраки. Всё это можно заменить на совершенно простые продукты, не требующие много денег и при этом более полезные для организма. Вместо колбасы за 700 рублей гораздо полезнее купить килограмм качественной говядины. Ее можно отварить либо потушить в духовке в фольге.
Как часто вы приобретаете майонез? Вероятно, постоянно. Майонез – продукт, опасный для здоровья. Да, он улучшает вкус блюда, но посмотрите на его состав и калорийность. Майонез заменяем на сметану. Если поначалу ее вкус покажется пресным, то можно сделать простой соус, добавив в сметану горчицу, зелень или чеснок, в зависимости от того, что хотите получить. Дорогие завтраки из хлопьев – еще один продукт, провоцирующий набор лишнего веса, даже если на упаковке написано, что он диетический.
Диетологи неспроста говорят, что завтрак – это самая важная трапеза, поэтому, постарайтесь, чтобы он был максимально сбалансированным и полезным. В итоге, если вы откажетесь от колбасных изделий, майонеза, еды быстрого приготовления, то станете тратить денег намного меньше и при этом улучшите пищеварение, наполните организм энергией и перестанете есть продукты с искусственными добавками.
Самое важное — это правильный подход, желание, цель, знания и поддержка
В похудении большое значение имеет, насколько вы действительно хотите избавиться от лишнего веса. Важно не только то, что вы произносите вслух для других людей, а наличие внутренней установки. Это первое, что должно присутствовать в вашем сознании. Справиться самостоятельно не всегда бывает просто. Попросите близких людей поддерживать вас. Если таковых нет, то поддержку окажет специалист, он же разработает систему, по которой вы достигнете своей цели. Окружающие люди могут значительно влиять на способность двигаться к цели, поэтому слушайте только тех, кто подбадривает и помогает вам. Секрет похудения состоит и в разработке специальных программ, а для этого нужно обладать набором определенных знаний. Дать вам их может человек, профессионально занимающийся проблемой избавления от лишнего веса. Обязательно верьте! Мотивация – это то, что приведет вас к стройной фигуре, надо всего лишь приложить немного усилий и захотеть стать стройным и привлекательным.
