Человеческий организм устроен очень сложно. Каждый элемент этой сложной системы служит своей цели: например, белки – строительный материал для новых клеток, вода нужна для обменных процессов, ежесекундно протекающих в организме, а жир – это стратегический запас энергии «на черный день»… Однако избыток или недостаток одного из элементов может привести к плохим последствиям, например, лишнему весу и, как следствие, проблемам со здоровьем.
К счастью, возможность нормализовать свой вес есть у каждого. Как известно, в разные время каноны красоты менялись: то воспевались бледные девушки в тугих корсетах, с осиной талией, то Рубенсовские женщины – кровь с молоком! Наконец, врачи объявили: у здорового человека не может быть излишков жира или недостатка веса. Пользуясь этим постулатом, многие специалисты пытались вывести идеальную формулу корректировки веса.
Если Вы уже пытались постройнеть, но Вам это не удалось – не надо отчаиваться. Возможно, нужно проявить упорство, или выбрать другие методы для похудения и испытать их на практике.
Похудеть за месяц – с диетой доктора Борменталя
Прошло более 10 лет с тех пор, как коллектив диетологов и психотерапевтов заявил о создании уникальной методики похудения. Диета получила название «Доктор Борменталь». Она строится не на изнуряющих физических нагрузках, но дает отличные результаты.
Худеющему предлагается сокращать ежедневное потребление калорий. Специалисты рекомендуют учитывать активность образа жизни, но, в принципе, нужно снизить количество калорий до 1000-1200 в сутки. Если худеющий придерживается физических нагрузок, то ему потребуется не менее 1200 ккал в день. Обязательно употребление здоровой белковой пищи, фруктов, овощей. В ближайшие 3 недели вес не всегда уменьшается, но такой подход помогает организму оставаться здоровым.
Здоровое питание по доктору Гаврилову
Гаврилов широко прославился среди диетологов. Он советует пересмотреть свое меню, оставить только:
- овощные и фруктовые салаты;
- перловую, овсяную, гречневую крупы;
- натуральные соки, воду.
Чтобы организм не потерял питательные элементы и энергию, нужно включить в менюмаложирные йогурты и сыры, хлеб из цельнозерновой муки, отруби. Придерживаясь такого режима питания, можно эффективно сбросить вес.
Что советует Елена Малышева ?
Долгое время проект «Диета Елены Малышевой» был доступен только его зарегистрированным участникам. Но теперь все могут испробовать этот метод. Потребуется пройти дистанционный тест, и Вам предложат оптимально подходящий «похудательный пакет».
В общем и целом, меню делится на два периода. В диете есть 24 «обычных» дня, которые чередуют с 4 разгрузочными. Блюда доставляются в больших коробках.
В день предусмотрено несколько приемов пищи. Допустим полдник. В коробках с продуктами для «разгрузочной диеты» — недоваренный рис. Его употребляют еженедельно.
Похудение по Алену Карру
Аллен Карр прославился, когда выпустил книгу «Легкий способ бросить курить». Успех следующего произведения — «Легкий способ похудеть» — был обеспечен.
Любая идея Аллена Карра основана на использовании системы НЛП. Это программа, позволяющая убеждать собеседника словами и рождаемыми ими ассоциациями. Читая его книгу, желающий похудеть на подсознательном уровне понимает, какие из предложенных идей ему подойдут, и начинает непроизвольно следовать идеям методики.
Кроме того, Ален Карр является вегетарианцем и активно пропагандирует свой взгляд на питание. Он советует выбирать в пищу только те продукты, которые кажутся нам приятными на вкус. Сам он искренне считает, что это ягоды, фрукты и овощи. И, конечно, исключаются все вредные привычки, нельзя есть сахар. Также придется забыть о фаст-фуде и продуктах, не являющихся натуральными.
Геннадий Малахов – голодать не нужно!
Геннадий Малахов известен как народный целитель. Он считает, что похудения нужно добиваться медленно, шаг за шагом. Тогда организм не испытает ненужного стресса.
Он советует составлять меню обеда, завтрака и ужина из двух блюд. Одно из них состоит из овощей, а другое – из белков или углеводов. С каждым разом размер порции нужно менять, желательно в меньшую сторону. Крупы лучше употреблять в размоченном виде, а витамины в нужном количестве содержатся в ягодах и плодах. Алкоголь исключается полностью, как и газированные напитки, кофе, чай, консервы, мясо, копчености, сладости промышленного производства.
Галина Гроссман – 4 недели на похудение
Галина Гроссман помогла похудеть многим людям. Методика «правильное питание» известного диетолога проста. Обязательно выполняются следующие пункты:
- 1. Принимать пищу строго по часам.
- 2. Не употреблять запрещенные диетологом продукты.
- 3. Четверг – водный день.
- 4. Если хочется, обязательно надо пить воду.
В течение 4 недель употребляют правильный завтрак в виде мяса / рыбы / яиц с дополнением — овощи / хлеб, в небольшом количестве допускаются чаи, кофе. На обед нужно приготовить бульон, овощи, йогурт, можно угоститься орехами, чаем, кофе. Ужин состоит из фруктов, обезжиренного молока / томатного сока. Во время второго ужина едят 5 сухофруктов, томатный сок.
Рациональный метод Аниты Луценко
Эффективное похудение по методу Аниты Луценко строится на разумном подходе. При неправильном питании добиться заметных результатов невозможно.
Комплекс состоит из здорового питания и физических упражнений. Можно интенсивно качать пресс, но для получения плоского живота этого недостаточно. Жир от упражнений не сгорит, для этого необходимо фитнес питание.
Из рациона исключают белый хлеб, сладости, соки с сахаром, газированные напитки, фаст-фуд, алкоголь.При таком подходе, результат станет заметным по прошествии недели.
Доктор Бубновский – секрет в гармонии
Доктор Бубновский утверждает: похудеть, используя только одно средство, невозможно. Потеря веса, по его мнению, возможна при соблюдении ряда условий:
- Регулярно нужно проводить процедуру закаливания.
- Принимать ежедневный контрастный душ.
- Во время сна обязательно оставлять открытой форточку в комнате.
- Каждое утро надо делать зарядку.
- Сауну надо посещать как можно чаще.
- Каждый день нужно выпить хотя бы три литра жидкости.
- Никотин недопустим ни в каких видах.
- Регулярно устраивайте прогулки без обуви.
Изменение каждодневных привычек, грамотно подсчитанная пищевая ценность, выбор в пользу здорового образа жизни, по мнению Бубновского, позволит похудеть, не подвергая организм стрессу.
Формула Джилиан Майклс
Джилиан Майклсразработала диету, рассчитанную на 30 дней. Метод состоит из трех ступеней.
Первый принцип заключается в обязательном потреблении необходимого количества калорий. Для подсчета основного обмена существует формула. Она выглядит так: Вес * 9,57+ 655 + (рост * 1, 852) – (4,7 * возраст худеющего).
Скорость обмена веществ можно контролировать. Это второй принцип системы ДжилианМайклс. В день нужно съесть два основных блюда, употребляя белок, и дважды устраивать перекусы. Время между ними — 4 часа.
Не нужно есть соленую пищу! Это третий принцип. Этот продукт впитывает жидкость. Начинается реакция, появляются отеки, вес не уходит. Обязательно нужно пить воду. Она должна быть чистой, без натрия.
Похудей надолго с доктором Ковальковым
Метод доктора Ковалькова не отличается быстротой.
Но у него есть неоспоримый плюс – достигнутый результат держится очень долго! Если Вы выбрали этот способ, потребуются долгие 7 месяцев.
Врач заявляет, что утром организм не вырабатывает соматотропный гормон, благодаря которому лишений вес уходит. Вечером есть можно и нужно, но организму в это время требуется здоровая пища.
На воде он не настаивает и рекомендует пить ее в том количестве, какое требуется Вашему организму, и не более.
Татьяна Малахова – заменяйте продукты на более здоровые
Методика Татьяны Малаховой произвела фурор. Она изобрела диету, получившую название «Дружба».
Основой идеей является здравый смысл. Не нужно истощать себя тяжелыми тренировками и голоданием.
Выберите сбалансированное питание, и лишние килограммы начнут таять. Коррекция пищевых привычек неизбежна.
У большинства вредных продуктов есть полезная замена, на нее и следует переходить. За три часа до сна лучше не есть. В день нужно выпить не менее 5 стаканов воды, исключая ту, которой запивают пищу.
Игла Марият Мухиной
Марият Мухина создала знаменитую «золотую иглу» для похудения.
Врач-иглорефлексотерапевт втыкает ее так, чтобы она воздействовала на биологически активные точки, расположенные в ушной раковине, связанные с гипоталамусом. Чувство голода начинает «засыпать».
Применение «золотой иглы» является долговременным. Ее носят около полугода.
Чтобы игла подействовала, худеющий отказывается от выпечки, шоколада, соли, алкоголя и других нездоровых продуктов.
Профессор Неумывакин – диета с содой
Профессор Неумывакин разработал другую методику.
Он предлагает пить от полутора литров воды в день, а также прибегать к регулярным физическим нагрузкам, стараясь не употреблять углеводы.
Но его главный инструмент похудения – сода. Ее пьют по утрам и вечерам за 20-30 минут до приема пищи. Сначала достаточно 0,5 кофейной ложечки соды, которую разводят в горячей воде или молоке в количестве 1 ст. со временем порция увеличивается до 3 ч.л.
Между курсами делают отдых в 3 дня.
Спортивное похудение с Игорем Обуховским
Известный украинский тренер создал уникальный метод похудения.
Худеющие занимаются по индивидуальным комплексам, разработанным ИгоремОбуховским.
Тренировки не помогут, если не придерживаться здорового образа жизни. Со временем их интенсивность увеличивают.
Тело должно развиваться равномерно. Важно есть «правильную» еду, выбирайте продукты, прошедшие щадящую обработку.
Гипноз Сергея Смелова – против лишних килограммов
Похудение по методу Смелова основано на психокоррекции веса.
Подсознание пациента получает собственный «код», тормозящий переедание. Это делается на специальных сеансах, цена которых не мала.
Это избавит от такой проблемы, как углеводная зависимость. В течение 8 недель пациент употребляет не более 1400 ккал в день.
Терапевт стремится освободить худеющего от тяги к пище.
Методика дыхания Александры Стрельниковой
Александра Николаевна Стрельникова — певица, дающая уроки по вокалу.
Она на собственном опыте убедилась, что правильное использование органов дыхания дает высокие результаты, когда требуется оздоровить организм.
Благодаря предлагаемым ею упражнениям со вдохами и выдохами, с максимальной глубиной легких организм потребляет больше кислорода. Это позволяет сжигать жировые клетки. Запускается механизм похудения.
Отличия и схожесть методик
Каждый специалист стремится открыть секрет похудения. К сожалению, одной диеты не всегда достаточно. Мы рассказали о системах, среди которых есть и те, которые основаны на психологическом подходе.
Заметна разница и в пищевом рационе. Нужен быстрый результат? Будьте готовы к тому, что он не продержится долго, но ради него придется голодать. Похудение надолго – кропотливая задача, но специалисты схожи в одном: резкое снижение калорий, употребляемых в день, плохо скажется на здоровье пациента.
Как мы видим, методики во многом схожи. Обязательно требуется отказ от вредных продуктов. Приветствуется активное движение в любой форме, то есть часто диета дополняется физическими упражнениями. И каждый специалист напоминает: без индивидуальной консультации у профессионала оптимального результата не достигнуть.
Каждый из специалистов открыл свой центр или школу, где он ведет прием желающих похудеть. Несмотря на их разнообразие, все они заслужили право на существование. Остается только подобрать способ, который сделает снижение веса реальностью. И необязательно делать это опытным путем – можно сразу выбрать то, что нужно, обратившись к специалисту.
Посещайте индивидуальные консультации
Вы добросовестно придерживались методики, а результатов нет? Возможно, поможет персональный консультант. Специалист, прошедший специальное обучение и знающий все о питании, поможет вам составить индивидуальную программу снижения веса и улучшения самочувствия. Несмотря на общие причины увеличения веса, каждый организм единственный в своем роде. Без персональной консультации разобраться сложно. Обратитесь к хорошему специалисту – и ответ на «больной вопрос» будет найден.
