В стремлении похудеть и быть стройными люди порой предпринимают радикальные действия, одно из которых – жесткое ограничение в еде (голодание). Однако действительно ли голод может способствовать потере лишнего веса? Итак, типичные мифы о голодании:
Миф №1: Лишний вес можно сбросить путем голодания
Следуя этой методике, вы действительно похудеете. Однако стоит вам хотя бы на один-два дня вернуться в привычный режим питания, ненавистные килограммы снова вернутся на свои места, да еще и приведут с собой «товарищей». Организм, не получая необходимое количество питательных элементов, нужных для его нормального функционирования, в панике начнет откладывать запасы жира «на черный день». Это говорит о том, что в долгосрочной перспективе такой метод похудения неэффективен.
Миф №2: Чем меньше буду есть, тем быстрее похудею
Диетологами установлено, что поправиться можно даже при регулярном приеме пищи в небольших количествах. Такая тенденция может наблюдаться, если процент жира в продуктах составляет более 50% процентов. В итоге человек думает, что ест немного, голодая при этом, а лишний вес остается на месте и даже увеличивается.
Миф №3: После 6 часов есть нельзя
Без разницы, осуществляете ли вы прием пищи днем, вечером или ночью. Важно, какие продукты вы употребляете, и в каком количестве. Лишние калории перерастают в жир, поэтому при желании перекусить после 6-ти посчитайте, сколько вы их съели в течение суток.
Миф №4: Реже буду есть, чтобы не переедать
Ошибочное предположение многих худеющих состоит в том, что чем реже они едят, тем быстрее сбрасывают килограммы. Однако все наоборот. Пищевой центр, который размещен в головном мозге, будет находиться в состоянии чрезмерного возбуждения, способствующему постоянному ощущению голода. В результате человеку тяжело контролировать количество съеденной пищи, поэтому он употребляет калорий больше, чем нужно. Похудение возможно, если питаться четыре-пять раз в день, но маленькими порциями.
Миф №5: Принцип «ешь половину» — верный путь к похудению
На первый взгляд логично – съедаешь в два раза меньше обычного и в два раза быстрее скидываешь вес. Однако у тех, кто кушают меньше, чем необходимо, замедляется обмен веществ. Пища хуже усваивается, что способствует ожирению.
Миф №6: Если я буду считать калории, то буду есть меньше
Считая калории, можно съедать большие объемы пищи, совершенно при этом не поправляясь. Это обусловлено тем, что вы будете знать их точный процент содержания в каждом продуктеи выбирать самые малокалорийные из них.
Миф №7: Чтобы похудеть надо много денег
Для похудения не нужно покупать супердорогих продуктов. Самая эффективная диета предполагает прием в пищу рыбного и куриного филе, гороховую и гречневую кашу, овощей, фруктов, кефира, которые могут позволить даже те, кто зарабатывает мало. Ну, а физические упражнения делать можно вообще бесплатно.
Миф №8: Чтобы похудеть надо идти к диетологам
Разработать для себя грамотный рацион питания вы можете самостоятельно с помощью простой формулы – употреблять в пищу здоровые полезные продукты, не переедать и больше двигаться.
